Питание во время беременности

Когда женщина объявляет о том, что она ждет ребенка, то все вокруг сразу начинают давать ей различные советы. Самым частым из них является что-нибудь вроде: «Ну вот теперь тебе надо как следует кушать, за двоих». И так как слышать это беременной женщине приходится постоянно, то вполне велик риск того, что она действительно начнет больше есть и превратит свою беременность в один большой обед.

Иногда бывает с точностью до наоборот: забеременев, девушка не понимает, что постепенный набор веса в ее положении — это нормально и даже нужно, а правильное питание с https://www.justfood.pro/ во время беременности – идеально просто. И когда она замечает, что стала весить больше, то начинает урезать свой рацион, тем самым рискуя не получать необходимое ей ежедневно количество питательных веществ и витаминов.

Питание во время беременности: все в меру

Оптимальный вариант — это с самого начала беременности стараться придерживаться правил здорового питания и максимально сбалансировать свой рацион, чтобы питание во время беременности было действительно правильным. У многих беременных девушек в первом триместре появляется неутолимый голод. Связан он с тем, что организм начинает перестраиваться: тонкая девичья фигура за несколько месяцев должна преобразиться в сильное материнское тело, готовое к родам, кормлению и защите своего ребенка. Но проблема заключается в том, что не все съеденное пойдет на перестройку — некоторая часть отложится на боках, животе и бедрах в виде жира, от которого еще несколько лет будет невозможно избавиться.

Единственный выход — это не переедание. Контролировать это можно разными способами. Например, стараться есть часто, но понемногу, чтобы организм не испытывал чувства голода. Блюда готовить из мелких кусочков, а плотные приемы пищи (завтрак, обед, ужин) разделить на несколько раз. Ни домой, ни на работу не стоит покупать сладости и печенья для «перекусов», лучше заменить их на яблоки, морковку, огурцы и так далее.

Правильное питание во время беременности: считаем калории

Суточная норма потребления калорий для беременной женщины в первом и втором триместрах должна составлять от 2000 до 2500 ккал. Более точную цифру определяет врач-гинеколог, ведущий беременность. На третьем триместре эта цифра может возрасти до 2800, так как ребенку потребуется правильное питание во время беременности, соответственно, затрат энергии у материнского организма будет больше. Такая ситуация сохраняется и после родов, и именно поэтому многие женщины очень активно сбрасывают вес уже в первый год кормления грудью.

Итак, сделаем выводы. Беременной женщине нельзя ни переедать, ни ограничивать себя в количестве питания. Если возникают трудности с более точным определением необходимого на том или ином этапе беременности количества пищи, этот вопрос лучше обсудить с врачом.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: