Ежедневные привычки, которые улучшат физическое и психологическое состояние

Жить наполненной и здоровой жизнью — об этой хоть раз задумывался каждый. Но мысль о строгом соблюдении правил, диет, ограничений, упорной работе, изнуряющем спорте обычно лишает энтузиазма уже на первых этапах. Но что, если быть в хорошей физической и психологической форме, легко благодаря нескольким ежедневным привычкам?

Забота об организме

Питьевой режим

Выпивая стакан умеренно горячей воды с утра, начинается запуск организма. Активизируется кровообращение, происходит отток лимфы, приходит в норму давление. Добавив еще 5-6 стаканов чистой воды в течение всего дня – поможет улучшить самочувствие организма в целом.

Зеленные овощи

Зеленные овощи богаты хлорофиллом, который в свою очередь, содержит большое количество витаминам, минералов, а также имеет антиоксидантные свойства. В этих плодах много воды и клетчатки, что позволяет облегчать работу системы ЖКТ.

Движение

Нет конкретного количества шагов, которое человек обязан проходить в день. Будь то ходьба, бег, танцы или просто прогулка в супермаркет и обратно пешком – это благотворно отразиться на организме.

Личностный рост

Чтение

Художественная литература, книги по саморазвитию, деловые статьи о бизнесе и политике, поэзия. Чтение 30-60 минут в день позволит расширить кругозор, тем самым улучшить мышление и эффективней анализировать информацию. На сайте LookForABook вы сможете найти книгу на любой вкус и даже те произведения, которые уже давно не выпускаются.

Ежедневные привычки, которые улучшат физическое и психологическое состояние

Отслеживание мыслей

У этой привычки есть ряд преимуществ:
• Отслеживая мысли, происходит контроль действий. Следовательно, появляется возможность переосмыслить свои действия и скорректировать поведение;
• Развивается критическое мышление;
• Можно обнаружить хорошую полезную идею;
• Запоминание новой информации происходит эффективней.

Быть вовремя

Привычка выходить раньше и появляться в месте назначения вовремя, поможет избежать лишнего стресса, а также не упустить возможности.

Улучшение психологического фона

Медитация

При медитации человек способен улучшить настроение, понизить уровень страха и гнева. В этом процессе увеличивается способность радоваться жизни, происходит рост уверенности в себе. Уделяя каждое утро 30-40 минут медитативной практике научит не поддаваться эмоциональным всплескам и уметь поддерживать себе в состоянии гармонии.

Очищение пространства

Уборка – это не просто процесс, при котором происходит избавление от пыли и грязи. Упорядочивая предметы и избавляясь от ненужных вещей происходит контакт с материей, гармонизация состояния и наполнение энергией.

Сплетни, критика, жалобы

Это негативные привычки, которые вытягиваю здоровую энергию. Чем больше человек концентрируется на недостатках других или занимается нытьем, тем больше сил теряет организм и истощается психологический ресурс.
Привычку сформировать нелегко, особенно если для организма это абсолютно новая модель поведения. Но ежедневное внедрение одного пункта, поможет вывести качество жизни на более высокий уровень.

Leave a Comment