Польза спортивных секций для детей и подростков

Польза спортивных секций для детей и подростков

Согласно последним исследованиям, только 6 из 10 детей в возрасте от 6 до 15 лет занимаются в спортивных секциях за пределами школ.

Исследовав состояние здоровья детей и подростков, показывает, что 25% детей и подростков в возрасте от 5 до 17 лет страдают избыточной массой тела или страдают ожирением разной степени.

Эти показатели говорят о необходимости формирования активного спортивного образа жизни, который будет поощрять детей к физической активности.

На сайте https://pm-time.ru/   вы сможете детально ознакомиться с выбором спортивных секций для вашего ребенка, для удобства есть карта секций в Москве.

Люди, которые ведут активный образ жизни, могут снизить риск распространенных заболеваний, сердечно — сосудистые заболевания и остеопороз.

Физические нагрузки, способствуют снижению риска эмоциональных проблем, таких как тревожность и склонность к депрессиям.

Правильная привычка формируется в раннем возрасте, и исследования говорят о том, что физически активные дети и во взрослом возрасте будут вести здоровый и активный образ жизни.

Польза физических нагрузок для детей

Польза спортивных секций для детей и подростков

Важно отметить о положительных сторонах занятий спортом, о которых мы напишем ниже:

  • снижается риск ожирения;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • правильное развитие и формирование мышечной , костной ткани и т.д;
  • улучшается координация движений и баланса тела;
  • большая способность физически расслабиться и, следовательно, избежать осложнений хронического мышечного напряжения (таких как головная боль или боль в спине);
  • улучшение сна;
  • преимущества для психического здоровья, такие как большая уверенность;
  • улучшенные социальные навыки;
  • улучшение личных навыков, включая сотрудничество и лидерство.

Сокращение бездействия может быть более эффективным для достижения общего повышения уровня энергии у детей младшего возраста, чем акцент на увеличении участия в спортивных мероприятиях.

Принятие мер по сокращению времени малоподвижного образа жизни детей имеет важное значение.

Сидячие занятия и дети

Польза спортивных секций для детей и подростков

Статистика говорит о том, что около 40 % детей вовсе не занимаются спортом. Общие сидячие действия, которые конкурируют с физической активностью, включают:

  • выполнение домашних заданий;
  • сидение за компьютерными играми;
  • проведение времени в сети интернет;
  • просмотр телевизора.

Правительство и Минздрав рекомендует:

«Дети и молодые люди должны ежедневно заниматься физической активностью от умеренной до высокой интенсивности в течение не менее 60 минут (до нескольких часов)».

«Дети и молодые люди не должны тратить более 2-х часов/ день на использование электронных средств для развлечения (таких как компьютерные игры, Интернет, телевидение), особенно в светлое время суток».

Данные рекомендации можно отнести к руководству для минимального уровня физической активности, необходимой для поддержания здоровья.

По данным Бюро статистики, за 12 месяцев в России 1,7 миллиона или 60 процентов детей в возрасте от 5 до 14 лет занимались по крайней мере одним видом спорта во внеурочное время, организованным школой, клубом или ассоциацией.

Участие мальчиков (949 000) превысило участие девочек (727 000) как в целом, так и в каждой возрастной категории. Дети в возрасте от 9 до 11 лет чаще всего занимались спортом (66%).

Тремя самыми популярными организованными видами спорта для мальчиков были футбол (22 процента от общего числа), плавание. Среди девочек преобладали плавание/ныряние (19 процентов от общего числа).

Приобщайте детей к спортивным занятиям

Польза спортивных секций для детей и подростков

Каждый родитель в состоянии помочь своим детям вести активный образ жизни, перечислим доступные способы:

  • лучший пример вы сами –дети последуют вам;
  • Убедитесь, что некоторые семейные прогулки предлагают возможности для физической активности, например, для совместных занятий спортом;
  • Приобщайте ребенка больше ходить пешком, ездить на велосипеде;
  • Поддержите усилия детей в спорте. Старайтесь присутствовать на каждом матче, подбадривая ребенка со стороны;
  • Установите временные рамки на сидячие занятия, такие как компьютерные игры и просмотр телевизора.

Проконсультируйтесь в школе ребенка о способах поощрения более активного участия в спортивных секциях и физической активности.

Вопросы безопасности в спорте

Польза спортивных секций для детей и подростков

Избежать спортивные травмы, полученные детьми, можно придерживаясь некоторых правил:

  • Всегда носите качественную защитную одежду;
  • Защита зубов при помощи капп, их следует одевать для всех контактных видов спорта;
  • Носите наколенники, защиту на запястья для всех видов спорта, которые могут травмировать, как катание на роликах, скейтборде;
  • Одевайте наколенники, где относительно часто встречаются травмы голеней;
  • Шлем поможет снизить риски получения головы и глаз;
  • Не забудьте хорошенько разогреться и остыть.

Совмещайте тренировки с другими видами спорта, чтобы обеспечить общую физическую форму и силу.

Используйте хорошую форму и технику.

Обеспечьте достаточное время восстановления между тренировками.

Leave a Comment